4. Exercitii pentru abdomen - abdomene pe banca. Exercitiu pentru abdomenul superior: Aseaza-te pe podea intins cu mainile sub cap, partea inferioara a piciorului pe o banca, genunchii si coapsele sa fie inclinate la 90 de grade. Tine capul normal, nu il impinge in fata in timpul ridicarii si nici nu iti du barbia in piept.

Exercitii abdomen sala Crunch la bancuta, cu greutate adaugata la ceafa Flexarea sold - picioare din atarnat (folosind chingi pentru brațe) Rollout cu ab rollerul Dincolo de exerciții. Cum sa obtii efectiv un abdomen fit Antrenarea abdomenului pentru functionalitate Antrenarea abdomenului pentru aspect Antrenarea abdomenului pentru a slabi
Cele mai bune 10 exercitii pentru femei Exercitiul 1. Crunch-ul simplu Exercitiul 2. Crunch-ul bicicleta Exercitiul 3. Crunch-ul invers Exercitiul 4. Abdomenele Flutter Kick Exercitiul 5. Plansa simpla. Exercitiul 6. Plansa cu saritura Exercitiul 7. Plansa laterala cu ridicare Exercitiul 8. Plansa in T pentru stabilizare Exercitiul 9.
3. Răsuciri (crunches) bicicletă. Acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru abdomen. Răsucirile bicicletă lucrează simultan întregul perete abdominal grație dificultății lor. Mod de execuție. Întinde-te pe o saltea pentru yoga cu spatele drept și picioarele ușor depărtate și flexate.
Exercitii pentru abdomen cu banda elastica. Pune-te cu ambele picioare, usor departate, pe centrul benzii elastice, apoi apuca cele doua manere in maini si trage de banda, incordandu-ti in permanenta abdomenul. Mentine spatele drept si genunchii usor indoiti. Repeta de 20 de ori. Sursa foto: womenshealthmag.com.

Uite 5 exercitii pentru abdomen pe care sa le incluzi in programul tau de antrenament. 1. Flotari Cu Ridicare De Brat Stiu la ce te gandesti acum: " … Eu nu pot sa fac flotari…" Am dreptate? Toata lumea poate face flotari, trebuie doar sa folosesti o bancuta sau o canapea daca te antrenezi acasa pentru a usura miscarea.

Specialistii recomanda ca acest exercitiu sa fie realizat in 3 serii de cate 20 de repetari, cu o pauza intre ele. 2. Mentinerea corpului in plank (scandura) Multi dintre noi sunt in cautarea unor exercitii pentru abdomen pentru a scapa de burta, cu precadere in urma sarbatorilor cu mese copioase sau inainte de a merge la plaja.
eoya.
  • od80m0cvb1.pages.dev/227
  • od80m0cvb1.pages.dev/193
  • od80m0cvb1.pages.dev/279
  • od80m0cvb1.pages.dev/866
  • od80m0cvb1.pages.dev/282
  • od80m0cvb1.pages.dev/142
  • od80m0cvb1.pages.dev/810
  • od80m0cvb1.pages.dev/38
  • od80m0cvb1.pages.dev/68
  • od80m0cvb1.pages.dev/625
  • od80m0cvb1.pages.dev/991
  • od80m0cvb1.pages.dev/995
  • od80m0cvb1.pages.dev/60
  • od80m0cvb1.pages.dev/420
  • od80m0cvb1.pages.dev/575

    • cele mai bune exercitii pentru abdomen